DICA DO DIA: ALIMENTOS QUE REJUVENESCEM!

Diariamente recebo em meu consultório questionamentos de como ter uma pele jovem, bonita e saudável, o famoso efeito lifting! 

Graças as tecnologias estéticas já temos uma variedade de técnicas que atuam no processo de rejuvenescimento, mas o que é importante ressaltar que para um bom resultado é necessário que a célula esteja preparada para receber o tratamento. Diante desse quadro há alguns fatores que influenciam beneficamente a pele, entre eles: Hidratação, Atividade física, protetor solar e alimentação.

Segue abaixo uma lista de alimentos que devem estar no cardápio de quem quer uma pele bonita e saudável!!!

No próximo post falaremos sobre os pontos que prejudicam a pele!

1. Chá-verde: Além de antioxidante, o chá verde também tem propriedades como vitamina C, vitamina A, cálcio, potássio, fósforo, flúor e vitaminas do complexo B.

2. Uva: A fruta é rica em sais minerais, tais como cálcio, ferro, fósforo, magnésio, sódio e potássio. A uva também possui vitaminas (complexo B e vitamina C).  Outro componente abundante na casca da fruta e nos vinhos (em especial no tinto) é o resveratrol, que possui também ação anti-inflamatória, promovendo o efeito lifting na pele

3. Chia: Rica em ômega-3, a chia é antioxidante, desintoxicante e ajuda a emagrecer. A sementes também são ricas em fibras e cálcio.

4. Castanha-do-pará: A castanha-do-pará tem minerais e tanino. Os produtos à base de castanha são os maisindicados para peles secas, por suas propriedades emolientes, hidratantes e lubrificantes.

5. Vitamina C: A vitamina C é encontrada em frutas como abacaxi, acerola, agrião, caju, goiaba, laranja, limão, morango, salsão, pimentão, tangerina e tomate. Além de manter o corpo imune a doenças, os alimentos têm propriedadesantioxidantes e previnem o fotoenvelhecimento.

6. Linhaça e nozes:Além de antioxidantes, a linhaça e as nozes são fontes devitamina E, ômega-3, cálcio, magnésio, zinco e selênio, nutrientes que ajudam na desintoxicação das células.

7. Maçã: A maçã possui flavonoides (agentes importantes em açõesanti-inflamatórias, hormonais, alérgicas e até anti-hemorrágica) e quercetina (ação anti-inflamatória) que aumentam os níveis de antioxidantes e atuam na proteção das células do fígado, o órgão fundamental no processo de desintoxicação.

 8. Chocolate: De acordo com uma pesquisa publicada no Chemistry Central Journal, o chocolate possiu propriedades (precisamente o cacau) que funcionam como antioxidantes. Para não estragar a dieta, aposte na versão amarga, que contém mais antioxidantes e menos gordura.

9. Espinafre: O espinafre tem betacaroteno, um antioxidante que ajuda a reparar as células da pele e a retardar células cancerosas.

10. Salmão: Peixes como o salmão são ricos em ácidos graxos ômega 3, "responsáveis por membranas celulares saudáveis e pela saúde geral das células do corpo. Quanto mais fortes as paredes das células, mais a água é retida, fazendo com que as células de pele fiquem mais vibrantes", explicou Sinead Norenius.

Até a próxima

Dra. Tássia Queiroz - CRBM 4698

Biomédica Esteta