sexta-feira, 21 de março de 2014

Dica de hoje: Cuidados com os seus pés!

Rachaduras nos pés é um assunto que atormenta bastante e principalmente as mulheres, e são vários os fatores que contribuem para isso e nem de longe o descaso é um deles, desidratação é o carro chefe!
O ato de lixar os pés constantemente estimula uma produção exacerbada de células, e muitas das vezes o efeito rebote é bem pior! 
Hoje existe várias marcas especializadas no mercado, mas claro que as receitinhas caseiras possuem o seu valor,  os produtos utilizados possuem ação, antibacteriana, antifúngica , cicatrizante e altamente hidratante, então vamos lá:

Preparação + Esfoliação + Tratamento Noturno + Hidratação

Preparação:
·         1 litro de água morna
·          100 ml de vinagre branco
·         Uma bacia
Deixe os pés de molho de 20 a 30 minutos

Esfoliação:
·         1 xícara de açúcar cristal
·         4 colheres de sopa de mel ou azeite de oliva
·         10 gotas de extrato de própolis
Faça movimentos circulares iniciando na parte superior dos pés e finalizando nos calcanhares.
Após está etapa enxague bem e vá para o próximo passo

Tratamento noturno:
·         100 ml de glicerina
·         10 comprimidos de ácido acetil salicílico (aspirina)
·         10 colheres de sopa de água oxigenada 20 volumes
·         Plástico filme
·         Meias
Misture a solução e reserve em um vidro (você irá usar este mesmo preparo durante 7 noites, caso ainda não tenha obtido o resultado necessário realize uma pausa de 3 dias e inicie novamente).
Passe a solução por todo pé e enrole o plástico filme em seguida, após isso calçar as meias.
Retire o produto na manhã seguinte.


Hidratação:
·         100g de vaselina sólida
·         1 colher de chá de mel
·         1 colher de café de extrato de própolis
Para fazer o creme, bata a vaselina até deixa-la com uma cor próxima do branco, em seguida, acrescente o mel e o própolis, passe uma fina camada nos pés.
Repita o processo sempre que notar ressecamento.


Saudações Biomédicas a todos!
Até a próxima!
Dra. Tássia Queiroz
Pós-graduada em Saúde Estética

Especialista em procedimentos minimamente invasivos não cirúrgicos.

terça-feira, 18 de março de 2014

SUCOS NUTRICIONAIS!!!!! DETOX, ANTICELULITE, TERMOGÊNICO!!!!!!!

Atendendo a pedidos, segue uma lista de calorias, principais vitaminas e ações dos componentes mais vistos nos sucos antioxidantes, por favor leiam a importância de cada ingrediente para que você possa montar seu suco de acordo com sua necessidade!
Abaixo segue-se algumas sugestões de cardápios.
Lembre-se o exagero de ingredientes torna o suco calórico.

Alimento
Porção
Calorias em média
Couve
100 g
17,8 kcal
Salsa
100 g
36,0 kcal
Agrião
100 g (1 pires)
13,0 kcal
Espinafre
100 g
38,0 kcal
Cenoura
150 g
75,0 kcal
Tomate
100 g
20,0 kcal
Pepino c/ casca
100 g
17,8 kcal
Limão
1 unidade
12,0 kcal
Maça
100 g
52,0 kcal
Abacaxi
100 g (+ ou – 1 fatia)
50,0 kcal
Melancia
140 g (+ ou – 1 fatia)
60,0 kcal
Gengibre
6 g (1 fatia)
2,0 kcal
Canela
1 colher de chá
6,0 kcal
Hortelã
15 g
6,6 kcal
Erva-doce
15 g
5,0 kcal
Linhaça Dourada
15 g (2 colheres de sopa)
58,0 kcal
Chia
15 g (1 colher de sopa)
58,0 kcal
Gojiberry
1 colher de sopa
50,0 kcal


Couve: Promove uma limpeza no fígado, é anti-inflamatória (ajuda no combate a celulite, artrite, reumatismo e fibromialgia, etc), cicatrizante, rica em ferro, cálcio, vitamina C, A, e B; também contém substâncias antioxidantes, como os flavonóides e os carotenoides; a COUVE ainda é considerada um vermífugo natural, e quando refogada tem ação importante contra asma e bronquite.

Salsa ou salsinha: Rica em vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C e vitamina D. Quanto aos sais minerais contém cálcio, enxofre, ferro, fósforo, magnésio e potássio e ainda possui propriedades antioxidantes.

Agrião: Fonte de vitamina C, A, complexo B, Cálcio, Ferro e Potássio, Enxofre e Fósforo. Tem ações: expectorante; adstringente; descongestionante; anti-séptica das vias respiratórias; digestiva; diurética; excitante; estimulante; anti-inflamatória; anti-icterícia; anti-térmica; cicatrizante; depurativa; tônica; fortificante; restauradora.

Espinafre: Prefiro optar por outras folhas visto que o excesso de espinafre é bastante prejudicial, apesar de ele ser um dos alimentos vegetais que mais contém cálcio e ferro. entretanto, esses dois minerais são pouquíssimo aproveitados pelo nosso corpo, já que o alto teor de ácido oxálico no vegetal inibe a absorção e a boa utilização desses minerais pelo nosso organismo. Os estudos mostram também que o ácido oxálico do espinafre pode interferir com a absorção do cálcio presente em leites e seus derivados. Verifique o artigo: http://www2.uol.com.br/vyaestelar/espinafre.htm

Cenoura: Possui também as seguintes vitaminas e minerais: A, C, B2 e B3, Fósforo, potássio, cálcio e sódio. Além de grande quantidade de betacaroteno, elemento importante para visão, pele e mucosas. A cenoura possui também uma boa quantidade de fibras.

Tomate: Além do licopeno (substância antioxidante que combate os radicais livres, retarda o envelhecimento e protege contra alguns tipos de câncer), o tomate contém vitaminas A, B e C, e sais minerais como fósforo, ferro e potássio, além de baixo valor calórico. 

Pepino: Contem vitamina A, Potássio, fósforo, flúor, cálcio, sódio, ferro, ácido ascórbico.  Ele possui muita fibra e é importante para o sistema digestivo. Esta hortaliça é um poderoso tônico para o fígado e rins, além de dar força aos cabelos e unhas, graças ao alto teor de sílica e flúor. O pepino é alcalinizante, calmante, refrescante, emoliente, laxante, estimulante e mineralizante. Além disso  é um diurético natural, rico em potássio, que proporciona flexibilidade aos músculos e dá elasticidade às células que compõem a pele. Isso resulta em rejuvenescimento da epiderme, especialmente a do rosto.
Limão: Rico em vitamina C, A, B (b1, b2 e b3), I, e P.
Além de nutrientes importantes como, cálcio, cobre, magnésio, iodo, ferro, fósforo, silício, ácido cítrico, ácido málico e pequenas quantidades de ácido fórmico e ácido acético.

Maça: Contém vitaminas B1, B2, tanino, niacina e sais minerais como fósforo, ferro, potássio e magnésio. É rica em quercetina, substância que ajuda a evitar a formação dos coágulos sanguíneos capazes de provocar derrames. E ainda contém: PECTINA (Fibra solúvel não absorvida pelo intestino que retém água e diversas substâncias residuais. Facilita a eliminação de toxinas juntamente com as fezes e ajuda a manter a taxa de colesterol em níveis  aceitáveis); TANINOS (São adstringentes e antiinflamatórios); ÁCIDO MÁLICO [Tem efeito alcalinizante (antiácido) no sangue e nos tecidos. Depurativo do sangue elimina detritos provenientes do metabolismo]; FLAVONÓIDES (São anti-oxidantes encontrados em vários alimentos de origem vegetal).

Abacaxi: Fornece sais minerais (cálcio, manganês, potássio e ferro) e vitaminas A, C e B1, Rico em água e fibras, e ainda facilita a digestão pois contem a enzima bromelina que também age combatendo inflamações, a casca também deve ser usada.

Melancia: A fruta fornece boas doses de vitamina A, Complexo B, e principalmente B5, também é rica em ferro e potássio, mineral que participa juntamente com o sódio e o cloro  do equilíbrio hídrico do corpo. Por esse motivo, ela ajuda a eliminar água em excesso e ainda regula o pH do sangue por tabela. Outro benefício é que 90% da composição da melancia é água, que estimula os rins a trabalharem melhor e dribla a retenção de líquidos.
E ainda de brinde: Segundo pesquisa da universidade A&M (EUA), a parte branca da fruta é rica em citrulina. Esse aminoácido é convertido em arginina por enzimas, que atua na formação do óxido nítrico. Essa terceira substância relaxa os vasos sanguíneos e estimula a vascularização do corpo inteiro, incluindo os órgãos sexuais.

Gengibre: A raiz é composta por vitamina B6, assim como nos minerais potássio, magnésio e cobre, também apresenta uma substância chamada gingerol, dotada de propriedades antioxidantes e alto poder anti-inflamatório que protegem o organismo de bactérias e fungos. O gingerol é responsável pelo sabor picante do gengibre, além disso tudo, é rico em substâncias termogênicas que ativam o metabolismo do organismo e potencializam a queima de gordura corporal isto ocorre pois ele aumenta o gasto calórico durante a digestão e nos processos metabólicos.

Canela: é uma fonte excelente de manganês, de fibra dietética, de ferro e de cálcio. Tem propriedades anti-fungos, antibacterianas e anti-parasitas.Tem ação contra a candidíase vaginal, úlceras estomacais e os piolhos principalmente. Ainda possui forte ação anti-inflamatórias e propriedades termogênicas, pois aumenta a temperatura corporal e ajuda na queima de gordura se associada com atividade física regular e dieta. Ela ajuda ainda no atraso do esvaziamento gástrico, ajudando a segurar mais a fome ao longo do dia, evitando aqueles picos de ansiedade e de vontade de carboidratos. E por isso, ajuda a controlar a vontade por doces.

Hortelã: A hortelã é uma planta medicinal rica em minerais como cálcio, ferro, fósforo, potássio e nas vitaminas A, B e C. Possui propriedade anti-séptica; anestésica; tranquilizante suave; analgésica (principalmente a nível local e das mucosas do aparelho digestivo); antitússica; mucolítica; expectorante e descongestionante das vias respiratórias pelo óleo essencial.

Erva Doce: As propriedades da erva-doce incluem sua ação expectorante, tônica, cicatrizante, calmante, diurética, sudorífica, antiinflamatória, antiespasmódica e antidispéptica.

Linhaça dourada: Tem as seguintes vitaminas e minerais: vitaminas A, E, B1, B6, B12, potássio, sódio, magnésio, fósforo, ferro, cobre, zinco, manganês e selênio, também conta com ácidos graxos ômega 3 e ômega 6, fibras, e um composto chamado lignana. Este alimento funcional é capaz de ajudar o sistema imunológico, reduzir o envelhecimento celular e diminuir o risco de algumas doenças.

Chia: Seu efeito mucilaginoso (o de absorver e reter  água) devido à alta concentração de fibras, torna a chia interessante para quem busca emagrecer, posto que pode intensificar a sensação de saciedade. Em sua composição conta-se com Ômega 3, Cálcio, Magnésio, Manganês e fósforo, Proteínas, Fibras e Antioxidantes.

Gojiberry: possui uma grande quantidade de nutrientes antioxidantes. Por isso, é considerada um superalimento. Nela encontramos 18 aminoácidos, elevadas concentrações de vitamina A (beta-caroteno), B1, B2, B6 e vitamina E. É a fruta com maior quantidade de vitamina C (50x mais que a laranja), ricas em ferro, polissacarídeos e fitoquímicos, sendo os destaques a luteína e zeaxantina.

Sugestões de sucos:
Faça a ingestão dos sucos frecos.
Caso necessário adoce no copo com adoçante, prefira os que são livre de aspartame.

Suco Detox (Energizante e Desintoxicante)
1 fatia de abacaxi
1 folha de couve
1 xícara de salsa ou agrião
1/5 xícara de hortelã
1/5 unidade de pepino
2 fatias de gengibre
200 ml de água.

Suco Termogênico
1 fatia de melancia
2 fatias de gengibre
½ unidade de maça
1 colher de sopa de linhaça dourada
200 ml de água

Suco Anticelulite
1 fatia de abacaxi ou 1 fatia de melancia
1 folha de couve
1 xícara de agrião
½ unidade de pepino
1 colher de sopa rasa de erva doce
400 ml de água

Suco Seca Barriga
1 limão espremido
1 colher de sopa de gojiberry
3 fatias de gengibre
1/5 xícara de hortelã
1 colher de sopa de chia
½ maça
300 ml de água

Suco  RED para revigorar a pele
½ maçã
½ unidade de pepino
½ unidade de cenoura
½ unidade tomate
1 colher de sopa de linhaça
300 ml de água


Leia, informe-se, brinque com os igredientes!!!!!
Fique sempre atentos as valores nutricionais, promova a sua saúde!!!

Saudações Biomédicas a todos!!!!
Dra. Tássia Queiroz
Biomédica Especialista em Saúde Estética