quarta-feira, 8 de junho de 2011

Bronzeamento ao natural e artificial..

A moda de bronzeamento artificial teve sua vida curta no Brasil, lançada no país em meados de 2005 foi proibida pela ANVISA no ano de 2009, e mesmo com a liminar concedida na 4ª Vara Federal da 4ª Região a pedido da Associação Brasileira de Bronzeamento Artificial (Abba) revogando a proibição, seguiu-se do pedido de cassação da liminar pela Advocacia Geral da União (AGU),  argumentando que é de competência da Anvisa proibir o uso de serviços e equipamentos nocivos a saúde, os procuradores destacaram também que a resolução foi formulada com suporte em dados científicos defendendo a decisão de proibição na primeira instância, a Organização Mundial de Saúde (OMS) e Agência Internacional de Câncer definem que 45 minutos na câmara de bronzeamento artificial equivalem a 8 horas de sol “escaldante”.

Agora vamos entender como funciona o bronzeamento.....
O bronzeamento acontece porque os raios ultravioletas (UV) estimulam a produção de melanina pelos melanócitos (células de defesa da pele e que dão cor a mesma), em palavras simples seria : Quando os raios estão fortes nosso corpo produz melanina para escurecer a pele e a proteger dos mesmos raios, quanto maior o período de exposição e a temperatura, maior é a quantidade de melanina produzida.
Existem três tipos de raios ultravioletas, ultravioleta A (UVA) e ultravioleta B (UVB), e ultravioleta C (UVC), os raios UVA quase não alteram sua concentração durante todo o ano tanto no verão quanto no inverno ficando pouco mais fortes ente as 10 e 16 horas da manhã, todavia eles são responsáveis pelo fotoenvelhecimento por penetrarem profundamente na pele, fotoalergias e predisposição ao surgimento de células cancerígenas; já os raios UVB têm uma incidência bem maior no verão e principalmente entre as 10 e 16 horas, eles queimam superficialmente a pele e são responsáveis pelas mais marcantes alterações celulares que podem levar ao câncer de pele, e os raios UVC não chegam a Terra. 

E o bronzeamento artificial?
As câmaras de bronzeamento artificial geralmente emitem raios UVA de forma concentrada até 10 vezes mais que os raios que recebemos da luz solar, sendo assim muita gente acredita que o procedimento não pode “levar” ao câncer por serem os UVB os grandes vilões, mas como dito anteriormente os raios UVA são responsáveis pelo fotoenvelhecimento, fotoalergias e predisposição ao surgimento de células cancerígenas principalmente nessa concentração.

Fotodermatoses
Mas e a pele vermelha?
A exposição excessiva aos raios UV causa eritema(vermelhidão) isso ocorre porque acontece um aumento da temperatura da pele provocada por essa radiação levando inclusive a danificação e morte de muitas células da epiderme, para controlar essa temperatura nosso corpo produz muito suor,  mas as células que morreram liberam toxinas que causam inflamação e para eliminar mais este problema há uma dilatação dos vasos sanguíneos para a circulação correr melhor, causando o aspecto avermelhado, outra resposta mais tardia é o descamação da pele, nosso corpo entende que aquelas células ficaram doentes e correm o risco de terem mutações, porque a radiação atinge o DNA das células, então ele ordena um “suicídio” em massa para expulsar as células velhas e colocar outras novinhas no lugar.
Como conseqüência de todos esses mecanismo de defesa, temos calor, dor, vermelhidão, inchaço e desidratação do corpo.

Mas ATENÇÃO os raios solares são extremamente importantes para a produção de vitamina D, isso porque esses raios transformam um derivado do colesterol (desidrocolesterol) em vitamina D (colecalciferol), e essa vitamina tem função de ajudar absorver o cálcio no intestino delgado e depor desse mineral nos ossos.

Então USE, porque ninguém resiste a um belo bronzeado, mas com moderação, ates das 10 horas da manhã e depois das 16 horas da tarde, bom senso cabe em todas as situações!

Saudações Biomédicas a todos...
Tássia Queiroz
CRBM3-4698


domingo, 22 de maio de 2011

"Pouco se espera daquele que muito subestima! É característica de tolos, não ver o valor!" 
Tássia Queiroz.

sexta-feira, 20 de maio de 2011

Celulite / Hidrolipodistrofia Ginóide/Lipodistrofia Edemato: Fibroesclerótica / Dermatopaniculopatia edemato-fibroesclerótica / Lipodistrofia ginoide

Para entendermos melhor sobre a celulite, primeiro precisamos ser apresentados aos adipócitos:


Os adipócitos são células que armazenam lipídeos (gordura), e também tem função de regular a temperatura corpórea, dentro dessa célula existem pequenos vacúolos “bolsas” onde são armazenados a gordura, agora imagine que com grandes deposições de gordura esses vacúolos vão crescendo e se aproximando um do outro até se fundirem e formarem um “grande vacúolo” ocupando praticamente toda a célula, entre os lipócitos correm muitos vazos, artérias que transportam o sangue com oxigênio e nutrientes, e vasos linfáticos e veias que levam de volta produtos decorrentes do metabolismo de volta para a circulação.

No tecido gorduroso também existem fibras que separam esses grupos de lipócitos, porém na mulher elas são finas e niveladas a pele, ligando tecidos mais profundos a pele, já nos homens essas fibras são consideravelmente mais grossas e obliquas, e não criam uma resistência bem maior entre as “bolsas de gordura” é exatamente por isso que os homens quase não apresentam celulite em relação as mulheres. 

Mas por que aparece a celulite?
Quando esses vacúolos aumentam de tamanho crescendo também o tamanho das células de gordura eles começam a comprimir os vasos sanguíneos e linfáticos, retendo nessas células mais impurezas e toxinas e inflamando o espaço entre os vacúolos, ou seja é um ciclo vicioso quanto mais celulite e gordura localizada você têm, mais terá!



Como evitar?
Bom, a celulite não tem cura, mas existem tratamentos que amenizam a aparência e em conjunto com atividade física e uma reeducação alimentar que tendem a afastar os buraquinhos.

Tratamentos
Os tratamentos em geral visão uma maior irrigação local, este processo permite que seja levado mais oxigênio e nutrientes e retirado mais impurezas e toxinas, aumentando o espaço entre os vacúolos e diminuindo o tamanho dos mesmos, melhorando assim o aspecto da pele, diminuindo a gordura localizada e dando mais contornos ao corpo.
Métodos: Mesoterapia, Eletrolipoforese, Endermoterapia, Carboxiterapia, Acupuntura estética, Ventosoterapia, Ultrasom, Lipo sem cirurgia HIFU, Lifting sem cirurgia e Skin-Tightening, Lipoaspiração e Subcision.

EVITE:
Refrigerantes, bebidas alcoólicas, frituras, alimentos com gordura trans, alimentos industrializados, embutidos e enlatados, doces, chocolates ao leite, queijos amarelos, massas, sorvetes, alimentos com muito sal.

CONSUMA:
Alimentos que aceleram o metabolismo:
Alimentos diuréticos: como a melancia.
Beba bastante líquidos, de preferência água!
Realize exercícios aeróbicos que favorecem a queima de gordura, como corrida, bicicleta, mas lembre-se que de acordo com a sua freqüência cardíaca você deixa de consumir gordura para consumir proteína do músculo.
Faça seu cálculo:

Lembre-se não há cura para a celulite, e o tratamento é ETERNO, é preciso cuidar sempre para melhorar e amenizar essa aparência.

Para saber especificamente sobre algum método específico deixe um comentário com seu e-mail que terei satisfação em esclarecer eventuais dúvidas.

Até a próxima...

Tássia Queiroz
CRBM3-4698

sexta-feira, 13 de maio de 2011

Depilação definitiva! será?!


Pra começar vamos esclarecer uma coisa o tratamento a laser não é 100% garantido, e pode ocorrer crescimento depois de alguns meses ou anos mas em menor quantidade e pêlos bem mais finos, podendo-se repetir algumas sessões de laser para eliminá-los, sendo bem mais fácil a manutenção.

Mas como isso funciona?
O laser emite feixes de luz altamente concentrados, e essa luz emitida é absorvida pela melanina do pêlo, quanto mais melanina melhor é essa recepção, ou seja, quanto mais escuro e “grossos” são os seus fios que garantirá a eficácia do tratamento.
Existe uma diferença entre aparelhos de laser e luz pulsada  é que o LASER possui só um comprimento de onda, ou seja, a luz possui só uma cor, enquanto a LUZ PULSADA tem vários comprimentos de onda (várias cores), a sua emissão pode ser modulada o que vai dar a esse procedimento uma maior variabilidade de usos, como fotorejuvenescimento.

Mas por que a necessidade de várias sessões?
Isso ocorre porque o pêlo têm três fases de crescimento, Anágena (crescimento), Catágena (intermediária) e Telógena (repouso), e o tratamento é efetivo apenas na anágena que é a fase de crescimento, isso porque é nessa fase que se encontra a maior quantidade de melanina na estrutura do bulbo (raiz) permitindo a neutralização da mesma, e impedindo-a de crescer novamente, então como os pêlos estão variavelmente em fases diferentes é necessário várias sessões para pegar todos os pêlos nessa primeira fase.


Contra indicações:
O tratamento a laser é contra-indicado para pacientes com pêlos finos e loiros, por um motivo simples, há pouca melanina então o laser não é absorvido, não havendo resultado.
Pessoas de pele escura  precisam de aparelho mais específicos como o Light Sheer, verifique com o profissional se o aparelho dele é compatível a sua pele, e se você pode realmente fazer.
Não deve ser realizado em: mulheres grávidas, pessoas com câncer, e com problemas que possão ser estimulados com a luz como, vitiligo, psoríase, etc
Não se deve aplicar em sombrancelhas, pela proximidade dos olhos e por o feixe de luz não ser tão preciso para modelar a mesma. 
Deve-se evitar tomar sol, antes, durante e logo após o tratamento para evitar que o aparelho "confunda" a melanina da pele com a melanina do bulbo.
É necessário que não se use procedimentos para epilação que arrancam o fio por inteiro antes do tratamento, ou seja antes e durante o tratamento é apenas permitido depilação que o fio é cortado, como a lâmina.

Mas existe Algum método realmente definitivo?
Existe sim, mas são bem dolorosos ao contrário do laser que é praticamente indolor, são realizadas sessões durante um período de 1 a 2 anos e cada vez menos freqüentes, até que não haja mais fios. Os métodos:

Eletrólise com agulha (eletrocoagulação): Uma fina agulha é introduzida no folículo piloso descarregando uma carga elétrica na raiz queimando-a, impossibilitando-a assim do nascimento de novos pêlos.

Eletrólise com pinça: realizado em locais com pelos mais finos como do rosto, os seios, da mesma forma do primeiro uma corrente elétrica atravessa o pêlo até a raiz destruindo-a definitivamente.

Agora façam as suas escolhas!
Até a próxima.

Tássia Queiroz
CRBM3-4698

Depilação! Mitos e Verdades...


 Quem nunca falou ou ouviu falar que a depilação com lâmina engrossa os fios que atire a primeira pedra!
Mas essa afirmação não passa de um MITO, a composição do fio é genética, imagina se cada fio que fosse cortado da sua cabeça ou os que caiem diariamente os próximos nascessem mais grossos?!  Prefiro nem pensar, o que acontece é que quando métodos que não tiram o fio pela raiz são usados o corte pega uma fase latente do pêlo e dá uma sensação de pontudo.
Repare bem, na depilação a cera de quem costuma usar só esse método se verificar os fios no tecido após arrancados vai perceber que embaixo eles são mais “grossos” é nessa parte que as ceras depilatórias e as lâminas vivem cortando, entendeu agora o porquê do aspecto?!
Mas e aquelas bolinhas que aparecem?! Na verdade foliculite, elas aparecem porque o folículo piloso do pêlo inflamou, o que pode ocorrer em cortes durante a depilação com lâminas, ou quando os fios são arrancados inteiros em que você pode deslocar a raiz e assim que o pêlo crescer  novamente ele “erra o buraco” e não consegue sair no folículo piloso, muitas das vezes pode se dar a impressão que o pêlo está transversal embaixo a pele, nos casos de foliculite antiinflamatórios em cremes podem ajudar, e em casos graves até o uso de antibióticos para combater infecções, mas para tal deve ser consultado um médico.
O que você deve fazer é observar qual método combina melhor com a sua pele, e avaliar tempo e praticidade.
Os métodos que arracam o fio são dolorosos porém permite cerca de 21 dias sem pêlos e inflamam mais, alem da fase de esperar crescer novamente.
Os métodos que cortam o pêlo superficialmente caso feitos da maneira correta, são indolores mas o processo tem que ser repetido de 2 a 3 vezes na semana, o procedimento deve ser o seguinte:
Limpar a pele com água e sabão, usar um produto que facilite o deslize da lâmina como creme de barbear, lavar novamente a região e esperar de 12 a 24 horas sem o uso de produtos químicos na região, como desodorantes para que eles não penetrem na pele e inflamem a região.

Espero ter ajudado, e no próximo post falarei da depilação definitiva, que merece uma atenção especial.

Saudações biomédicas a todos!

Tássia Queiroz
CRBM3-4698

quinta-feira, 5 de maio de 2011

O male dos males.... Veisalgia ou popularmente a ressaca! O que o álcool faz para gerar a ressaca? E como combatê-la?

A ressaca é um tipo de abstinência, quando você ingere o álcool ele é metabolizado e distribuído pela corrente sanguínea para todas as células do corpo, a sensação de embriaguez ocorre quando o álcool atinge as células do cérebro, daí em diante é o momento de intoxicação, onde o corpo irá fazer um esforço grande para eliminá-lo, nessa passagem quem mais trabalha é o fígado que produz um grande número de enzimas para absorvê-lo e transformá-lo em gordura e só assim secretá-lo pela bile, além disso, esse esforço inibe a glicogênese no fígado (formação de glicose), causando hipoglicemia.
Contudo  toda essa alteração no metabolismo confunde o fígado e faz com que ele entre em uma espécie de depressão, pedindo mais álcool para continuar no mesmo processo, por isso muitas vezes aquela cervejinha para “rebater” no dia seguinte funciona é como se você estivesse tirando o vício mais devagar, mas atenção isso nem sempre dará resultado essa variável é de acordo com a quantidade de álcool acumulada no corpo e com a resistência de cada um.

Sintomas da ressaca

O álcool age como um dilatador de vasos sangüíneos, e este efeito é causado pela sua ação em alguns centros cerebrais e da medula óssea, além das tiraminas e histaminas presentes na composição de algumas bebidas alcoólicas que já são dilatadoras desses vasos, causando dores de cabeça. Outro fator importante é a desidratação, as células perdem água para ajudar a ‘diluir” este álcool circundante, o sangue também fica mais denso e flui com menos liberdade nos vasos e artérias aumentando a pressão o gera dores pelo corpo.
Outro processo é a falta de glicose no sangue, como dito acima o álcool atrapalha a neoglicogênese, sendo a glicose o “combustível” para o cérebro sua falta pode contribuir para sintomas da ressaca como fadiga, fraqueza, distúrbios de humor e perda de concentração e atenção.
Não podemos esquecer dos ambientes, a falta de oxigênio de alguns ambientes fechados sem circulação de ar podem causar dores de cabeça, e na hora de dormir também sabemos que  durante o sono profundo depois de uma intoxicação alcoólica a respiração fica mais superficial, abaixando os níveis de oxigênio e elevando os de dióxido de carbono, resultado: Um belo conjunto para uma grande enxaqueca!!!
O álcool gera a produção exagerada de suco gástrico que começa a irritar a parede do estômago e gera movimentos involuntários levando ao enjôo e vômito.
O “vilão” também tem função diurética, já que degrada o ADH (hormônio antidiurético) circundante e inibe a nova produção, responsável pela absorção de água nos túbulos renais e controle dos nível de água no corpo, é como se o responsável por abrir e fechar a torneira largasse-a aberta, ocasionado a desidratação, a degradação do ADH, também produz outras enzimas, como acetaldeído, e outros intermediários da degradação do álcool também são produzidos como o piruvato que leva a produção de ácido lático que impossibilita a formação de glicose, levando novamente a hipoglicemia, com mais mal-estar e insdisposição.

Mas o mais importante como me livrar da ressaca?!

Não existem remédios milagrosos como mandam a mídia, mas existem alguns recursos:

  • Alimente-se: antes, durante e depois, de preferência de alimentos ricos em frutose, açucares e gordura, essa reserva vai garantir você de pé quando os seus níveis tenderem a abaixar.
  • Hidrate-se muito!!! Você já sabe que perdeu liquido para seu corpo tentar diluir o álcool, e durante esse processo essa água proveniente das células foi eliminada na urina com o que sobrou da bebida então você precisa repor o máximo possível essa água perdida.
  •  Em relações aos medicamentos, cada organismo reage de uma forma então você precisa descobrir qual é o melhor pra aliviar os seus sintomas.
  •  Outro segredo são os soros reidratantes, aqueles que se dá para bebês com diarréias, eles também estão desidratados não é mesmo?! Por motivos diferentes, mas a função é praticamente a mesma.
  •  Bebidas isotônicas: Água de coco, Isotônicos, soro-caseiro.
E pra terminar...
Se for dirigir, não beba! E se for beber, chame os amigos!

Saudações Biomédicas...

Tássia Queiroz
CRBM- 4698

quarta-feira, 6 de abril de 2011

O stress “engorda” e prejudica o ganho de massa muscular...

Você já deve ter ouvido falar que antialérgicos (corticóides) engordam, e realmente o ganho de peso pode acontecer, os nossos antialérgicos são uma versão sintética do hormônio cortisol a hidrocortisona que suprimem o sistema imunológico e combatem alergias e inflamações.

E esse cortisol engorda por quê?

O cortisol é produzido nas glândulas supra-renais que recebem estímulo do lóbulo anterior da hipófise pelo hormônio ACTH (adrenocorticotrófico) que por sua vez é estimulado previamente pelo hipotálamo, pela secreção do hormônio CRH (corticotrofina).
Sua atuação em nosso organismo é semelhante ao glucagon (hormônio que aumenta a quantidade disponível de glicose no sangue), e antagônica a insulina (esse hormônio reduz a taxa glicêmica disponível no sangue), ele também reduz a atividade do GH (hormônio do crescimento), e da testosterona (hormônio esteróide), mas não o tome como vilão o cortisol é essencial a vida isso porque ele participa de processos distintos em nosso organismo, o que acontece é que em excesso ele aumenta as reservas de gorduras, e faz mais, para que isso ocorra ele utiliza de reservas protéicas de músculos e ossos e isso provoca perda muscular e óssea, dentre outras coisas.
Diante disso pode se dizer que o cortisol é hiperglicemiante, mas recordando que esse efeito só ocorre quando ele está aumentado, e isso acontece em situações de stress prolongado, e o stress libera qual hormônio? O ACTH que falamos lá em cima, então em um esquema simples seria mais ou menos assim:
Você se irrita e estressa  e vai produzir um aumento significativo do ACTH (hormônio do stress) que por sua vez vai estimular a produção de cortisol (hormônio que em excesso “acumula gordura no abdômen”).
Então relaxa, pois você agora entende cientificamente porque pessoas estressadas tem dificuldade em perder peso e de quebra não ganham massa muscular,  o stress não só faz comer por compulsão, mas também aumenta os níveis de cortisol, e foram citadas apenas algumas das conseqüências da elevação desse hormônio de uma boa lista de malefícios que ele pode causar.

O QUE PODEMOS FAZER PARA RELAXAR?                                
  • ·         Organize o seu dia em tarefas, e compromissos, mente desorganizada não faz bem a ninguém.
  • ·         Mude o ritmo, respire com mais calma, fale mais baixo, levante-se mais devagar...
  • ·         Pare de atropelar as coisas, temos sim que correr atrás de nossos objetivos, mas tenha paciência, coloque na sua cabeça que algumas coisas levam tempo.
  • ·         Medite, não digo como os chineses do filme, mas separar um momento no dia para pensar nos problemas e colocar metas para resolve-los evita que você perca noites em sono pensando sobre isso.
  • ·         Reviva bons momentos, quando for dormir pense em coisas boas, em pessoas que você gosta, faça uma oração ou um agradecimento.
  • ·         Sinta a sua respiração, você já reparou que a coisa mais básica da nossa vida não prestamos atenção nela? Inspire e expire calmamente por várias vezes, principalmente naquela hora que pintar uma ansiedade, raiva...
  • ·         Preserve sua intimidade, não contar a sua vida pra todo mundo te livra de fofoca, e dores de cabeça.
  • ·         Pensamento positivo, já está mais do que provado vibrações positivas tem forte ação.
  • ·         Cuide de você da sua saúde e aparência, isso vai provocar em você auto-estima e bem-estar.
  • ·         Permita-se ao prazer, ele faz milagres.
  • ·         Ligue sua caixa anti-spam afaste-se de lugares e pessoas que não te fazem bem.
  • ·         E por último viva a vida e não passe simplesmente por ela, você tem que ser o diretor da sua história e não apenas figurante.


  Um grande abraço a todos.

quarta-feira, 30 de março de 2011

Acelere seu metabolismo e gaste mais energia, a começar por água gelada!

Bom antes de começar a falar sobre as dicas para dar aquela turbinada no metabolismo, vale lembrar:
  • ·         Fracione as refeições, alimente mais vezes ao dia em menor quantidade, dessa forma você “obriga” o seu metabolismo a funcionar mais vezes, melhor e mais rápido.
  • ·         Dê preferência a alimentos ricos em fibra grãos integrais, legumes, verduras e frutas, estes demoram mais tempo para serem digeridos e faz com que seu metabolismo se esforce por mais tempo, gastando mais energia, além disso o seu intestino funciona melhor, e intestino saudável é sinônimo de corpo e pele saudável.
  • ·         Exercite, como foi explicado no post anterior a perda de peso só se dará se houver déficit calórico, então é importante ingerir menos e gastar mais.
  • ·         Aumente os seus músculos, isto é porque nossos músculos precisam de grandes quantidades de energia para funcionar.
  • ·         Beba bastante líquido, e não pule refeições.
  • ·         Evite beber líquidos durante as refeições, e para aqueles que não conseguem de jeito nenhum, vale tomar meio copo de água.
Agora vamos as dicas especiais:

  • Água gelada: Beber oito copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC em média para 37ºC, que é a temperatura corporal interna.
  • Pimenta caiena (pimenta vermelha): Acelera o metabolismo em 20%, porque aumenta a circulação e a temperatura do corpo, além de melhorar a digestão, é importante ingeri-la com alguma proteína. Tem a propriedade de retirar gorduras das artérias.
  • Ômega 3: Aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Previne e trata doenças cardiovasculares. Fontes: óleo de prímula, óleos de peixes (como salmão e sardinha) e semente de linhaça.
  • Chá verde: Reduz a absorção de açúcar no sangue, inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão de carboidratos). Diminui a compulsão por carboidratos, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima de gorduras.
  • Azeite de Oliva: Alimento rico em ácidos graxos insaturados, seu consumo é recomendado devido a sua boa quantidade de antioxidantes e os efeitos positivos de seus ácidos graxos monoinsaturados sobre a hipertensão arterial e perfil lipídico.
  • Frutas e vegetais amarelos, laranja e vermelho: Mamão, batata doce, manga, cenoura, tomate, laranja. Atuam como poderosos antioxidantes. - O tomate possui licopeno, que esta relacionado a diminuição dos riscos de câncer de próstata, pulmão e esôfago. Os produtos prontos de tomate, como molhos prontos se apresentam com carotenóides em maior biodisponibilidade, além de serem fontes de fibras que promovem redução do esvaziamento gástrico e portanto, diminuem a sensação de fome. - Suco de laranja atua como agente quimiopreventivo, atua na desintoxicação enzimática do fígado.
  • Frutas e vermelho azulados; repolho roxo, uva roxa, vinho tinto: possuem flavonóides que varrem os radicais livres e protegem os tecidos.
  • Soja – os fitoestógenos presentes na soja atua como antioxidantes, bloqueadores de carcinógenos e podem ajudar a prevenir câncer relacionados à hormônios como os de mama, ajuda a reduzir os risco de doenças cardiovasculares, colabora nos incômodos da menopausa.
  • Canela: Experiências demonstraram que 1/4 de colher de chá de canela misturada na comida, é suficiente para acelerar 20 vezes o processo metabólicos do açúcar e assim baixar os seus níveis. Assim é uma excelente idéia misturá-la com açúcar, frutas e café. 
  • Os citrícos: Laranjas, limões, toranjas, limas, tem uma grande quantidade de vitamina c, que tem um poder enorme no que concerne a queimar gordura. Pode “dissolver” a gordura acumulada no nosso corpo.
  • Maças e frutas do bosque: Todas as frutas frescas têm pectinas, mas em especial as maças e este tipo de frutas. As pectinas absorvem a agua e a gordura, e quando a acumulação de gordura é grande as pectinas arrastam-na com a água eliminando-a do nosso corpo.
Vale lembrar que tudo em excesso faz mal, e esses alimentos citados acima também são calóricos então você deve ingeri-los de forma moderada para estimular o seu corpo a trabalhar melhor.
E se bater aquela vontade de comer um docinho coma, é melhor satisfazer o desejo na hora do que deixar ele acumular e comer sem moderação.
Para maiores informações procure um nutricionista ou endocrinologista.

Cuide-se!!! ;*


segunda-feira, 28 de março de 2011

Metabolismo

O termo "metabolismo celular" é usado em referência ao conjunto de todas as reações químicas que ocorrem nas células.
O metabolismo é normalmente dividido em dois grupos: anabolismo e catabolismo.
Reações anabólicas (síntese) são reações químicas que produzem novas composições nos seres vivos. Sintetizam-se novos compostos (moléculas  mais complexas) a partir de moléculas simples (com consumo de ATP “energia”).
Reações catabólicas, (decomposição/degradação), são reações químicas que produzem grandes quantidades de energia livre (sob a forma de ATP) a partir da decomposição ou degradação de moléculas mais complexas que foram formadas e estocadas.
Metabolismo basal ou taxa metabólica basal é a quantidade calórica ou energética que o corpo utiliza, durante o repouso, para o funcionamento de todos os órgãos, respiração, função cardiovascular, sinapses nervosas, músculos, etc.
Então para que exista perca de peso é necessário que a ingestão calórica seje menor do que a taxa de metabolismo basal.
Cálculo do metabolismo basal
O cálculo deve ser feito ao acordar após 8 horas de sono para melhores resultados, e para praticantes de atividades físicas, este calculo não é eficaz, pois varia o índice de mutiplicação.
§  Cálculo para homens: MB = 1,3 x {66,4 + [(13,7 x peso(kg)) + ( 5 x altura(cm)) - (6,7x idade(anos))]}
§  Cálculo para mulheres: MB = 1,3 x {655,1 + [(9,5 x peso(kg)) + (1,8 x altura(cm)) - (4,6 x idade(anos))]}
Exemplo: uma mulher de 30 anos, pesando 60 kg e com altura de 160 cm terá um MB de: 1787,5 calorias/dia. Lembrete: caso pratique atividade física regular, substituir a multiplicação inicial de 1,3 por 1,5. Existem outras formas de calcular o MB, mas todas levarão ao mesmo resultado.
 O músculo também influencia muito sobre o gasto energético, já que este tecido é ativo metabolicamente e com um maior gasto calórico, por este mesmo motivo os homens têm naturalmente o metabolismo mais acelerado por apresentarem maior massa muscular que as mulheres, então vamos pra academia tratar de aumentar essa massa muscular e diminuir o acúmulo de adipócitos (gordura corpórea).
Na próxima postagem falarei sobre os alimentos que aceleram o metabolismo.

Um grande abraço,
Saudações biomédicas!!!

quarta-feira, 23 de março de 2011

Por que a pele envelhece?

O conceito de beleza está diretamente associado a nossa imagem, e o envelhecimento cutâneo, seja por manchas ou rugas é o carro chefe de procura em centros dermatológicos.
Existem dois fatores fundamentais para esse processo de envelhecimento: Intrínseco e Extrínseco.

Fatores intrínsecos
São decorrentes do desgaste natural do corpo, como ocorre em todos os órgãos, com a idade avançada e a diminuição de hormônios perdemos ações que realizam a renovação e recuperação celular, quanto maior o nível de oxidação, maior é a deterioração celular e a formação de possíveis tumores.
Já geneticamente falando a idade é paralela a senescência celular (que se caracteriza pela perda da capacidade das células normais se dividirem), com a idade os cromossomos passa a apresentar telômeros curtos, pela diminuição da ação da enzima telomerase, como a telomerase não está tão atuante a capacidade de divisão celular por mitoses sucessivas fica comprometida e a senescência vai se estabelecendo, por falta de renovação e reparação celular.

Fatores extrínsecos:
  • Fotoenvelhecimento: decorrente da radiação ultra-violeta do sol sob a pele durante uma vida inteira, os raios UVA alcançam a camada interna da derme, lá eles degradam as fibras de colágeno, diminuindo a elasticidade da pele, formando as rugas; basta olhar para uma senhora que tenha uma pele bem enrugada e comparar a pele das pernas ou da barriga que será notável a diferença, da área que sempre esteve exposta ao sol com a área protegida por roupas.
  • Álcool: esta bebida produz enzimas e estimula a formação de radicais livres, que ocasionam envelhecimento, além de alterar o metabolismo.
  • Cigarro: Aquelas ruguinhas logo acima do lábio é causada nos fumantes por dois motivos, o calor da chama e o contato com a fumaça provocam a perda de elasticidade na pele, além disso o fumo reduz a oxigenação nos tecidos.
  • Marcas de expressões: alguns movimentos repetitivos e contínuos da pele acentuam as rugas, mas vale lembrar q a atividade muscular já faz o trabalho inverso, para o bem.
  • Radicais livres: Eles se formam dentro das células durante o processo de combustão de oxigênio, utilizado para converter os nutrientes de alguns alimentos em energia, por isso a grande importância de uma alimentação saudável, alimentos ricos em antioxidantes combatem esse processo. Os fatores citados, álcool, cigarro, poluição, má alimentação, também produzem inúmeros radicais livres.

Agora o que podemos fazer para retardar esse processo e melhorar o aspecto de nossa pele?
Além de nos proteger dos raios UVA, não fumar e beber com muita moderação, existem tratamentos que atenuam marcas de expressões, rugas e manchas, mas isso é um capítulo a parte, e a nossa alimentação que pode nos ajudar muito com alimentos antioxidantes e como já dito vão combater a formação de radicais livres, isso é claro se você deseja uma pele saudável por mais tempo.
São eles:
  • Morango, romã: ricas em ácido elágico, um excelente antioxidante
  • Brócolis: o sulforafano aumenta o número de enzimas que nos protegem contra os raios UVA, inibindo diretamente mutações malignas em células que podem originar tumor.
  • Chá verde, branco e preto: com níveis de antioxidante elevados.
  • Cenoura: rico em betacaroteno que reduz os riscos de queimaduras solares, além de aumentar a produção de melanócitos as células que dão cor a epiderme.
  • Salmão: além da fonte de ômega-3, ele é constituído de selênio e vitamina E, substâncias que mantêm firme os tecidos e formam um escudo contra os radicais livres, um poderoso antioxidante.
  • Castanha-do-pará: rica em selênio, então que venha a castanha e o salmão!!!

Bom esses são alguns dos alimentos que fazem bem a nossa pele, mas não para por aí, informe-se!!!

Envelhecer é um processo natural, mas vale fazer o que está em nosso alcance para que isso ocorra da forma mais saudável e consequentemente com uma aparência jovem prolongada!!!

Saudações Biomédicas a todos!!

Revista Saúde edição:333.

Biomédica de Plantão: Por que a pele envelhece?

Biomédica de Plantão: Por que a pele envelhece? Envelhecer faz parte de um processo natural, mas pode-se sim torná-lo mais agradável e prolongar o seu acontecimento, entenda o porquê.

segunda-feira, 21 de março de 2011

Terapias Holísticas (Alternativas)

Antes de iniciar uma breve explicação sobre essas terapias vale ressaltar que a comprovação destes tratamentos já é reconhecida pela OMS (Organização Mundial de Saúde), que de acordo com a portaria 971 estabelece diretrizes para a incorporação e implementação de muitas terapias no SUS (Sistema Único de Saúde), de forma a garantir aos usuários total qualidade, eficácia, e segurança, o que agora é definido pela Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares (PNPIC), então para os que acham que tudo não passa de charlatanismo, cada dia que passa tudo fica mais claro e concreto inclusive para nós brasileiros que em alguns lugares já se beneficiam desses tratamentos gratuitos, como é o caso do Rio de Janeiro.
As terapias Alternativas tem sua origem da soma de terapias disseminadas pelo mundo, porém mais comumente vindas do oriente e da índia,  relatos indicam,  que elas existem desde o início dos tempos, o próprio xamanismo já era um exemplo de terapia. 
As terapias Holísticas tratam do paciente de uma forma mais completa, onde corpo, mente e espírito são tratados como um todo, e não observados de forma paralela, este método permite ao paciente uma revitalização completa do seu ser, pois de acordo com esses ensinamentos este segmento é como se fossem um tripé, todas as pernas precisam estar intactas.
O segredo para o tratamento de doenças varia de nossa aptidão de abranger como elas se iniciam, desta forma diariamente procuramos tratamentos diversos para tratar doenças do corpo que têm o seu começo em bases psicológicas, sendo assim  a propagação do auto-conhecimento em técnicas complementares diversas podem prosperar consideravelmente a qualidade de vida do ser humano. 
Com um tratamento complementar o que é avaliado não é a doença em si, mais de onde ela se iniciou, se ocorreu situações de stress, perda, angústia, insatisfação, fatores que também podem levar a todos esses sintomas de caráter pssicossomáticos, a materialização no corpo de episódios que se passam na mente e no espírito, hoje podemos contar com uma grande variedade de terapias complementares, e cabe ao paciente e terapeuta em conjunto observarem qual terapia é mais adequada ao quadro apresentado.
Agora para que você tenha um atendimento realmente satisfatório vale lembrar que existem diversos tipos de profissionais como em qualquer setor, verifique o currículo do profissional, se ele realmente está habilitado para tal função, procure por pessoas que já realizaram tratamentos com ele, indicações de amigos, garantindo assim que a sua escolha não será em vão e você realmente poderá usufruir de uma terapia alternativa de verdade.
Alguns exemplos de terapias complementares:
  • Acupuntura (reconhecida pelo Conselho Federal de Medicina)
  • Homeopatia (também reconhecida pelo Conselho Federal de Medicina)
  • Fitoterapia
  • Florais de Minas, Bach, Califórnia, Saint Germain
  • Hidroterapia
  • Cromoterapia
  • Terapia dos Cristais
  • Terapia Ortomolecular (POLÊMICA - Conselho Federal de Medicina não reconhece a terapia e os médicos que a praticam estão em situação irregular.)
  • Auriculoterapia
  • Reflexologia
  • Quiropraxia
  • Medicina Ayurvédica
  • Iridologia
  • Musicoterapia
  • Heiki
  • Shiatsu
  • Aromoterapia
  • Stipper
  • Feng Shui
  • Radiestesia
  • Entre outras......

Site para maiores informações sobre a Portaria da OMS: http://portal.saude.gov.br/portal/saude/visualizar_texto.cfm?idtxt=24111 

De um modo holístico, um grande abraço, sinta-se harmonizado (a).